心理暗示刚拿到试卷，突然变得很紧张，大脑空白。我们可以通过深呼吸疗法和心理暗示来缓解紧张的情绪。在考场上深呼吸，然后呼气，这样重复10次。在吸气和呼气的时候给自己积极的暗示。

中考考一张试卷怎么办？1.心理暗示。

一拿到试卷，我突然变得很紧张，脑子都是空白。我可以通过深呼吸疗法和心理暗示来缓解紧张的情绪。在考场上深呼吸，然后呼气，这样重复10次。在吸气和呼气的时候给自己积极的暗示。比如“我已经做好了充分的准备，就等这一天吧”“我很清醒，我相信我能考好。”通过这样自信的话语，反馈给大脑皮层的特定区域，形成多通道的强化兴奋中枢，可以缓解紧张情绪。

2.从标题中求金

在考场上，看到一道“很熟悉”的题，但脑子被“蒙住了”还是卡在了做题上。这个时候不要着急，可能问题没有审查清楚。放弃已有的想法，多看几遍题，看看题中有没有隐藏的条件，哪些关键词或已知条件被忽略了。毕竟中考和平时的考试不一样。老师喜欢在问题里设陷阱或者玩哑谜。当然，老师的目的不是为难你，而是让你善于发现，找到老师留下的关键线索，进行思考，问题就迎刃而解了。

中考紧张怎么办？无论是哪种考试，好在考前做好充分的准备，把所有考点复习到位，至少掌握重点考点。平时怎么努力，那就完全没必要紧张了。你可以在脑海中回忆自己复习过的考点，查漏补缺，只要大部分都掌握了，就不会有问题。

2.一定要早睡。面对重大考试时，身体素质也很重要。考试前，定好闹钟，喝一杯热牛奶，早睡。如果不放心，可以提醒父母叫醒你。楼主参加司法考试的时候，有同学因为换了环境没睡好，影响了成绩。