一般来说，中考的孩子需要增加营养，可以通过食物和药物来补脑。在饮食方面，他们应该多吃含钙量高的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、牛肉等。，多吃新鲜蔬菜，如西红柿、蔬菜、芹菜、茄子、白萝卜、黄瓜等。，从而增加其维生素B的摄入，如花生、核桃、榛子、杏仁、芝麻等。

中考学生吃什么？补脑的深海鱼。

深海鱼富含多不饱和脂肪酸，尤其是一种被称为二十二碳六烯酸(DHA)的脂肪酸，是大脑的必需物质。这种物质对维持和提高记忆力很有帮助。当然，记忆力的提高并不意味着考试当天吃点深海鱼就能有效果。DHA在其他淡水鱼和陆生生物中并不丰富，但在深海鱼中含量丰富，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。建议大家多吃秋刀鱼，富含DHA，价格实惠。

豆制品

考试前几天和考试当天的饭菜是有一定区别的。豆制品富含优质蛋白质，是考前需要补充的重要营养素。其氨基酸组成比例适合人体吸收利用。更重要的是，豆制品中富含的蛋白质是植物蛋白，不会给身体带来负担。因此，建议考生在考前多食用豆制品，如豆腐、豆腐干、豆腐干、腐竹等。

水果和蔬菜

考生应坚持食用富含维生素c的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧气的利用率，保持大脑兴奋，避免反应迟钝的现象。同时，VC还可以提高人体免疫力，预防一些疾病；蔬菜水果中丰富的膳食纤维还可以改善胃肠功能，预防突发胃肠疾病，影响考生考前状态。

中考饮食注意事项注意饮食卫生。

在新冠肺炎肺炎疫情的特殊情况下，考生应在家吃饭，尽量避免外出就餐。外出就餐，要选择证照齐全、环境干净的餐饮单位，不要去卫生条件差、没有证照的餐馆。多吃新鲜食物，尽量不吃剩菜。吃饭前要洗手，注意餐具卫生，避免交叉污染。

小心购买食物

购买食品要去正规超市或商店，仔细检查外包装是否完整，生产日期、保质期等标识是否齐全，不购买、不食用来历不明的食品。购买散装食品时，不要购买防尘、防蝇、暴晒的食品。

安排饮食

考试不仅考验考生的知识积累，也考验他们的体力。充足的能量可以保证考试时的体力。因此，早餐和午餐要吃饱吃好，适当增加主食和肉类的摄入量；晚餐不要过量，以清淡为主，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。