厦门中考前吃什么水果好 吃什么对身体好

中考的时间一般在6月中下旬。此时天气炎热，考生容易食欲不振，精神不佳。严重者可发生中暑。在这种情况下，你可以吃一些西瓜。这是因为西瓜的果肉营养丰富，具有清热解暑、缓解烦渴等功效。考生吃西瓜不仅能及时补充能量和营养，还能退烧。

中考前吃什么水果好？1.苹果。

它是水果中的综合营养素，食用后可以提高身体的抵抗力。很多初中生经常需要集中精力学习，会消耗很多大脑和精神。在他们累的时候吃一个苹果，可以快速补充体力，消除疲劳。苹果含有较多的维生素C、铁和微量元素，还能预防感冒和贫血，非常适合初中生食用。

2.柑橘属果树

口味偏甜，适合在柑橘丰富的季节吃柑橘。因为柑橘气味芳香，经常食用可以提神醒脑，还可以补充多种维生素。柑橘的维生素C含量很高，经常食用可以提高抵抗力。

3.西瓜

它是许多人喜爱的水果。炎热的夏天可以适当吃西瓜。初中生除了在学校学习，在放学回家的路上也容易因为高温天气中暑。西瓜有清热解暑的作用，夏天吃了还有利尿的作用。适合初中生夏天吃，也可以榨成汁喝，可以补充很多水分。

中考前吃什么对身体好。1.适当吃一些水果:水果可以缓解考生的厌食和便秘，因为考生压力较大，所以家长在准备考生饮食时，要尽量让考生每天适当吃一些水果，每天至少吃两种水果。

2、纤维饮食:大脑的运转需要能量，这个能量就是血糖，血糖对大脑功能血糖起着非常重要的作用，所以一定要保证大脑的能量，多吃血糖稳定的食物。膳食纤维食物无疑是更好的选择，比如；水果、蔬菜、豆类和坚果。

3.健康脂肪:健康脂肪对于脑细胞结构的发育和提升是不可或缺的。大脑的运转消耗了大量的脂肪酸，所以一定要保证健康脂肪的摄入。食物来源主要有:鸡蛋、三文鱼、菜籽油、亚麻籽油。