如果考生排除病理原因，确定没有脑组织损伤，那么就是因为紧张带来的错觉，大脑为空白。但只要我们对考试有一个合理的认识，不要把考试当成威胁，试着深呼吸放松自己，明白要克服的障碍是焦虑而不是考试本身，就可以重新进入理性思考的状态。

在考场上考了个空白头怎么办？

一拿到试卷，我突然变得很紧张，脑子都是空白。我可以通过深呼吸疗法和心理暗示来缓解紧张的情绪。在考场上深呼吸，然后呼气，这样重复10次。在吸气和呼气的时候给自己积极的暗示。比如“我已经做好了充分的准备，就等这一天吧”“我很清醒，我相信我能考好。”通过这样自信的话语，反馈给大脑皮层的特定区域，形成多通道的强化兴奋中枢，可以缓解紧张情绪。

转移注意力

比如慢慢喝水:可以试着慢慢拿起面前的杯子。不要急着喝。你可以先观察这杯水的状态:比如看起来清澈吗？用手摸摸温度。天气是冷还是暖？水第一次流进嘴里是什么感觉？.....然后慢慢喝一口。因为人一旦紧张，其实就会很容易感到口渴，所以我们才能体会到水接触嘴唇、进入口腔、流进喉咙时被滋润的感觉。

当这一系列动作完成后，那种紧张感应该会缓解很多。当然，注意不要一下子喝太多，不然考试的时候很容易一直跑厕所。

注意考试时间的分配。

做题前，对于心理状态相对稳定的孩子，可以大致浏览一下题量和题型，做到心中有数，合理分配时间；如果孩子比较紧张，建议按顺序做，否则会提前看到后面可能比较难的题，影响前面答题的节奏。当然，我相信大部分同学在这么多年的考试训练中摸索出了更适合自己的答题技巧，按照自己的习惯做题就好了。

中考注意事项考试第一天不要做新卷。

为了保持良好的考试状态，可以在考前第一天花一个小时简单梳理一下第二天考试的内容，比如把自己做过的卷子拿出来热身，找找感觉，但是不要再做新卷子，也不要做高难度的题目。

提前15分钟进入考场。

如果提前进入考场，可以先熟悉一下陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色:摆好文具，擦好眼镜，把这些动作作为“心灵体操”，稳定考前情绪。

拿到试卷不急着做题。

有些考生刚拿到试卷的时候，脑子里会突然出现空白。当这种情况发生时，不要惊慌。先在规定的地方写上自己的名字、准考证号、考号，然后对试卷进行整体观察，看是否正确、有多少页、页码顺序是否错误、每页的卷面是否清晰完整等。同时，听从监考老师的要求，试卷有问题及时向老师汇报。

如果大脑仍然紧张，你可以对自己说:“我准备好了！””“放轻松，慢慢来。”“没关系，按时交卷就行了。“通过这种强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。