拥有积极的精神状态，而不是消极的恐惧。应该认识到，考试是检验每个学生对知识的掌握和运用的手段之一。考得好可以促进他更加努力学习，考得不好，也可以督促他认真分析原因，总结教训，以便及时调整改变现状。因此，每个学生都应该充分认识到考试的积极作用，消除消极、矛盾、抱怨或害怕的心理状态。

学生自己的中考前减压1。注意平时的积累。

学习在于努力，成功在于积累。很多同学平时不努力，知识不扎实，不系统。考前临时抱佛脚，肯定没概念。考试时容易紧张焦虑。所以平时要好好学习，及时复习，真正理解和掌握所学的知识和技能，这样才能在考试中得心应手。俗话说“艺术家胆大”，“手里有粮不慌”，就是这个道理。

2.对自己有信心。

在我当九年级班主任的这几年，每年都会有学生平时成绩优异，老师认为会考上重点高中。但由于他们缺乏自信，考试时心理紧张，中考失利。相反，有些学生平时成绩一般，老师认为几乎没有考上重点高中的可能，但这些学生却因为对自己的自信而在中考中脱颖而出。

中考前如何给孩子减压？计数方法

慢慢从1数到10，再从10数到1，有助于精神放松，给自己一些时间缓冲紧张情绪。当你回到学习状态时，你会发现你的注意力更容易集中了。

呼吸法

呼吸不仅是维持生命的功能，还能提神醒脑，抚平纷乱的思绪。所以，当因为压力太大而心跳加快时，要尽量放松，深呼吸几次来缓解。

偏离方法

离开让你紧张的地方，站起来走出房间，到走廊或者户外，换个环境和心情，利用几分钟的停顿整理思绪。

写作方法

把你的烦恼写出来，用一张纸和一支笔把你的压力经历和你所有的生理和心理的烦恼都写下来。在写作的过程中，你会感觉到自己的情绪在逐渐稳定。