第三天周五放学后，给自己一段时间彻底放松，让自制力恢复。可以让自己看一些笑话书，在笑声中放松。但是不建议看小说或者玩手游，因为这两样东西容易让人上瘾，很难把思维改回来。

一、初三周五放学后，给自己一段时间彻底放松，让自制力恢复。

可以让自己看一些笑话书，在笑声中放松。但是不建议看小说或者玩手游，因为这两样东西容易让人上瘾，很难把思维改回来。

第二，可以去跑步30到40分钟。这个时候多巴胺分泌很多，你的心情会很愉悦，初三学习的效率也就高了。

第三，如果你想安静，可以放一些冥想音乐或者白噪音，让自己静坐一会儿，然后从初三开始学习。

一、初三中考的时间决定了我希望达到的目标。比如我明年中考必须达到重点中学分数线。

其次，我决定我会付出什么样的努力和代价来换取这个成绩。既然已经做出了这个决定，我们就必须有决心和信心贯彻始终。

第三，在初三阶段，对中考各科制定切实可行的作息时间表和复习时间计划(这个计划要有七个月的长期计划和每个月的短期计划，还要具体到每天各科。到了三年级，在保证完成老师留的作业的前提下，当然也别忘了调整大脑的运动娱乐活动)，然后用毅力和恒心一步步完成计划。

也就是说，你要习惯行动，把计划的完成和快乐、愉悦、幸福联系起来，把计划的失败和痛苦联系起来。久而久之，你就会养成坚持行动的习惯。