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福州|中考体育前的注意事项
大部分同学在中考前调整心态基本没有问题。只有少部分学生出错,所以保持适度的紧张有利于考试。考试的时候被别的学校的老师评,面生。学生只需要记住一点:他们是为我们考生服务的,考试的时候学生不用害怕。如果你犯了错误(比如抢跑),裁判用语言提醒你是正常的,没必要害怕。
中考前装备1。考试前准备好考试的装备,包括运动短裤短袖t恤,纯棉运动袜,专业运动鞋等。
2.新鞋需要磨合,所以比较好上半年就开始准备新鞋,提前穿好,以免出现尺码不合适,磨脚等现象。临近考试不要换新鞋,可以穿平时训练过的鞋子,这样考试的时候就没有陌生感了。
3.关于鞋子的选择,要遵循以下原则:一是鞋跟(包裹性强),二是轻便,三是防滑,四是鞋底薄。特别是不要穿气垫鞋。气垫鞋的气垫有缓冲作用,不利于体检的发挥。
体育中考前做足准备活动。考生要在考前做好足够的准备活动,舒展四肢。当身体发热兴奋时,很容易从静止状态转入运动状态。考前活动可以通过慢跑、徒手操、拉伸操、主动游戏等方式进行热身。,充分锻炼身体各部位的关节、肌肉和韧带。(尤其是50米耐力项目)
另外,要提醒考生从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。结合锻炼项目的特点。如快步跑前的小步跑、高抬腿跑、后蹬跑;跳跃前,多做肩、腰、膝、踝活动;投掷前,做拉肩、起立、后仰等动作。
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