中考坐姿体前屈评分标准:单项得分:坐姿体前屈(单位:cm)。10分:17.4以上;9: 13.6 ~ 17.3;8分:9.8 ~ 13.5;7分:6.0 ~ 9.7;6分:2.2 ~ 5.9;5分:1.6 ~ 2.1;4分:0.8 ~ 1.5;3:-0.1 ~ 0.7;2:-1.3 ~-0.2;1:-2.4 ~-1.4.
中考坐姿体前屈标准单项得分:坐姿体前屈(单位:cm)。
10分:17.4以上;
9: 13.6 ~ 17.3;
8分:9.8 ~ 13.5;
7分:6.0 ~ 9.7;
6分:2.2 ~ 5.9;
5分:1.6 ~ 2.1;
4分:0.8 ~ 1.5;
3:-0.1 ~ 0.7;
2:-1.3 ~-0.2;
1:-2.4 ~-1.4.
注:各校评分标准可能存在差异,以学校要求为准。
坐位体前屈的训练方法1。双脚开放式三维屈曲练习。动作方法:双脚分开与肩同宽,膝盖伸直,腰背放松,双手自然下垂。用振动做身体屈曲运动。
2.单脚支撑练习法,动作方法:(以左脚为例)向左前方迈一小步,以脚跟着地为支撑,脚尖向后勾,膝关节伸直,身体中心落在右腿上,右腿膝关节弯曲;左手压在左脚膝关节上,加振,右手摸(挠)左脚趾。
3.双脚并拢屈体练习法。锻炼方法:双脚并拢,膝盖伸直,腰背放松,双手自然下垂。用振动做身体屈曲运动。
坐姿练习法1。单脚练习法。动作方法:(以左脚为例)左脚膝关节伸直,脚尖向后勾,身体向前甩,加振,右手抓住左脚的脚尖或前脚掌。
2.双脚分开练习。动作方法:双脚分开与肩同宽,双膝伸直,脚尖向后勾,身体前倾,双手振动抓住脚尖或前脚掌。
3.双脚并拢练习。动作方法:双脚并拢,膝盖伸直,脚尖向后勾,身体前倾,加振。双手抓住脚趾或前脚掌。
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