中考体育中的三大球都考什么 有哪些训练技巧

中考三大球指的是足球运球、篮球运球、排球垫。运球篮球时，当你感觉传球困难，无法快速向前时，或者你正在观察场上情况，准备传球或投篮时，就要使用控制运球。运球在膝盖到腰部的高度。膝盖微微弯曲，身体前倾，这样可以轻松控球。

中考体育篮球运球训练技巧控制运球

运球时，当你感觉传球困难，无法快速向前移动时，或者你正在观察场上情况，准备传球或射门时，就要使用控制运球。运球在膝盖到腰部的高度。膝盖微微弯曲，身体前倾，便于你很好地控制球，快速换挡。不参与运球的手臂要屈肘外伸，以保持平衡，防止对方靠近。

快速运球

当然，要想快速把球带到前场，就要快速运球。此时身体也要前倾，拍球略向前，运球高度略高，在胸腰之间。身体面向移动方向，眼睛观察整个场景。

变速运球

要突破对方的防守，运球队员可以使用变速运球(当然也可以使用突然变向或者其他假动作)。改变运球速度需要改变运球高度以及运球速度。以小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，运球高度降低到膝盖位置，快速向前突破。变速运球需要大量的练习才能有效地运用。

中考体育排球训练技巧1。缓冲固定球:两人一组，一人持球固定在小腹前的高度，另一人从准备姿势开始，做缓冲动作，但不把球缓冲出去，只实现击球的动作。

2、垫击抛球:两人一组抛一个垫。要把球投准，尽量固定球的高度、速度和落点，球垫人用前垫的动作把球垫回去。

3.靠墙自垫:一人一球，靠墙自垫。距离在1.5米左右，要仔细了解发力顺序，动作要领，注意击球位置。

4.垫球:先练习原地垫球，再练习移动垫球，这样可以逐步提高练习的难度。但要求以上所有练习必须使用正面垫定。

中考体育足球训练技巧(1)先了解球，先带球走，让球跟着你，然后带球慢跑，你可以带球，但是你摆脱不了脚的控制，然后学会脚内运球，用左右脚代替运球；

(2)绕杆练习，尽量让球绕杆通过，让球在比较短的路上跑。极间距5-6m，一段时间后极间距缩小到2-3m。

注意:在绕杆转动之前，推球不要太大。用外脚背推球改变方向，左脚向左，右脚向右。快速带球，推球不要离脚太远。否则会失控。

(3)狠抓基本功，如延时球的练习，墙脚推球的练习等。练习的时间和结果成正比。

中考注意事项1。前一天，一定要注意保持良好的睡眠，以保存体力。不能长时间看电视，不能长时间睡觉，不能长时间运动等。晚上十点半一定要睡觉，保证有足够的精力投入到考试中。

2.安全和食品卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天，你会八成饱。你应该吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，也不要喝碳酸饮料。喝多了会影响你的兴奋度，比赛的时候你也不会兴奋，精力也不会充沛。考前要控制适当的饮水量，在每个考试项目前后象征性的喝一口水，可以润喉，放松心情。

3.多吃水果和蔬菜。

考前天气热，人容易上火。多吃水果不仅能补充各种营养、维生素和矿物质，还能有效防止上火。一般蔬菜每天保持在300 -400克，水果每天保持在100 -200克。水果中，绿色和橙色是比较好的食物，可以多吃。少吃多吃。少吃多餐，不仅有助于减轻考生的紧张和疲劳，还能减少厌食。考试早上不要吃太多。优先选择易消化、高热量的食物，如蛋糕、消化饼干等。

4.考前两三天喝几次红糖水。这对女生800米和男生1000米的比较后冲刺有非常好的作用。