一定要熬夜又不想让自己的身体受到严重危害的人，就应该注意正确的熬夜方法，在熬夜之前可以先补觉1~2个小时，即便你睡不着也应该闭目养神，这样就能够起到很好的休息效果。

高中生学业非常重，需要熬夜复习，这个时候熬夜的技巧就非常重要，比较好能够好好的利用刚开始的15分钟，如果一开始就不专心，那么肯定是不可以的，只有专心的学习15分钟才能进入到状态，学习才能够有更好的信心。

高中生熬夜每40分钟就应该休息一下，如果学习的时间太长，疲劳的感觉就很容易出现，所以学习40分钟就应该休息几分钟，但不要上网或者是聊天，要用闹钟定时。高中生虽然学业非常繁忙，但是比较好不要有熬夜的情况出现，熬夜学习效果并不会非常好，还不如养成早睡早起的习惯。

高中生熬夜应该做一下眼保健操，眼睛闭起来连续做三次，做完以后用左右两手的中指来按揉太阳穴，从太阳穴一直按揉到耳朵边，反复进行3~4次，比较后把两个眼睛闭起来，再用中指轻轻的按10秒钟就可以了。

1、知道自身的睡眠特性。

该睡多少、何时该睡，实际上因人而异，与基因有很大关系。

2、至少要完成一个睡眠周期

老师说，从开始睡眠到完成一个睡眠周期，比较少要2.5～3小时，但即便这样仍嫌太短。他建议，熬夜时间自然是愈短愈好。

3、不如选择早睡早起

在于尽量维持睡眠完整与生物钟的稳定性，这意味着睡眠比较好能完整包含各个时期，不要断断续续。假如是属于晨间型的人，不如选择早睡早起学习;假如属于傍晚型的人，选择前半夜学习，可能更好，在于不要太偏离原有的生物钟。

凌晨3点到5点是体温比较低点，也是比较想睡的时候，这时候熬夜，效率比较差，比较好避免熬夜;至于晚上10点到凌晨两点比较好一定要睡觉的说法，医学上实际上未有定见。