福州初中生的学习规划应兼顾国家课程要求、本地特色及个人发展需求，以下是分领域的建议：

一、核心学科夯实基础

语言能力

语文：强化古文（尤其闽派文人作品如冰心、林纾）及实用写作，可结合三坊七巷等古迹开展研学

英语：注重科技英语（配合数字中国建设峰会等本地机遇），建议参与"21世纪杯"福建赛区演讲比赛

方言保护：每周1-2次福州话基础学习，了解《闽都别记》等本土文学

数理思维

数学：掌握函数/几何建模能力，参与"大梦杯"数学竞赛

科学：关注平潭国际科学岛建设动态，开展海洋科学项目式学习

二、本土文化浸润

非遗传承

实践脱胎漆器髹饰、软木画制作等工艺

学习闽剧经典选段，参观海峡民间艺术馆

历史探究

船政文化专题研究，制作马尾造船厂历史时间轴

开展鼓岭中外交流史田野调查

三、数字素养提升

前沿技术

参加福州软件园企业开放日，了解VR/物联网应用

学习Python基础，尝试数字峰会主题的编程项目

信息素养

参与网络安全夏令营（省网安基地）

新媒体运营实践：运营校园微信公众号，制作茉莉花茶文化短视频

四、特色实践拓展

生态教育

闽江河口湿地观测（列入国际重要湿地名录）

参与"绿家园"环保NGO的垃圾分类项目

商业启蒙

体验三坊七巷文创市集，设计茉莉花主题产品

参加福州自贸片区模拟商务谈判

五、身心协调发展

传统体育

学习詠春拳（福州非遗项目）

端午龙舟体验（光明港水域）

心理建设

参与福州青少年心理咨询中心"成长营地"

应用正念减压法应对中考压力

六、升学衔接准备

中考特色

关注福州优质高中科技创新班招生政策

地理科目加强台风路径预测等实践题型训练

生涯探索

参访福建师范大学附中AI实验室

体验大学城高校开放课程

建议每周安排：70%国家课程学习 + 20%本土特色拓展 + 10%自主发展。充分利用数字中国峰会、海丝博览会等在地资源，将理论学习与本土实践结合，培养兼具国际视野与乡土情怀的新时代人才。