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厦门|2024中考体育前的注意事项
考试前三天,以高碳水化合物(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水),增加身体的糖原储备,从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天早点睡觉,10点左右睡觉,注意休息,不要乱跑,也不要吃一些辛辣的食物,以免肠道不适,拉肚子。还要注意预防感冒。
中考前饮食注意事项:考试当天下午中午少吃油腻食物。你应该吃饱到下午4点到5点,但是不要吃油腻的食物。提前12小时喝葡萄糖,少喝水,酒后少上厕所;红牛可以提前40分钟喝,或者吃三片维生素C片。也可以适当吃一些巧克力,看个人喜好。提前一小时吃巧克力。考前想喝水,就抿一点点。不要喝饱水。
中考前服装注意事项1。考试前准备好考试的装备,包括运动短裤短袖t恤,纯棉运动袜,专业运动鞋等。
2.新鞋需要磨合,所以比较好上半年就开始准备新鞋,提前穿好,以免出现尺码不合适,磨脚等现象。临近考试不要换新鞋,可以穿平时训练过的鞋子,这样考试的时候就没有陌生感了。
3.关于鞋子的选择,要遵循以下原则:一是鞋跟(包裹性强),二是轻便,三是防滑,四是鞋底薄。特别是不要穿气垫鞋。气垫鞋的气垫有缓冲作用,不利于体检的发挥。
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