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宁德蛙泳口诀四句话
蛙泳公式:划手双腿静止,然后收腿,伸臂后踢腿,一起伸直,漂浮一会儿。蛙泳手臂对称划,桃泳侧身划。双手弯曲手腕抓水,手臂和手肘向后弯曲。划到肩膀下面,迅速停下,用力夹住手肘。双手平行向前伸展,伸直放松向前。
蛙泳技巧
蛙泳时,身体在水中俯卧,双臂向外、向内、向前拱起,双腿同时收腿、转身、夹紧。蛙泳保持姿势平衡,节省体力,呼吸自然,非常适合长距离和长距离游泳。
游蛙泳时,身体在水中是俯卧的,随着手臂和呼吸动作而轻微波动。一个动作循环完成后,有一个短暂且相对稳定的滑动阶段。此时,双臂、双腿伸直并拢,头部微抬,水平面齐平,身体纵轴与水平面成5 ~ 10度角。
蛙泳的手臂动作对身体的进步起着重要的作用,特别是在现代蛙泳中,手臂划水的效果更为重要。从水下看,蛙泳划水线看起来像一个倒置的心脏。
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