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泉州中考立定跳远评分标准 立定跳远技巧
来源：网络 日期：2023-06-14 00:00:00
中考立定跳远评分标准:男生中考立定跳远标准，及格(60分):185 cm，良好(80分):225 cm，优秀(90分):240 cm，满分(100分):250 cm。女生跳远的标准是中考定的。及格(60分):146 cm，良好(80分):176 cm，优秀(90分):190 cm，满分(100分):202 cm。
中考立定跳远评分标准；男生中考立定跳远标准。
及格(60分):185 cm
好(80分):225 cm
优秀(90分):240 cm
满分(100分):250 cm
中考女生跳远标准
及格(60分):146 cm
好(80分):176 cm
优秀(90分):190 cm
满分(100分):202 cm。
中考立定跳远完整技术动作由预摆、起跳、起跳和着地四部分组成。
1.预摆动:打开你的脚大约与肩同宽，前后摆动你的手臂。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心，身体微微前倾，双手尽量向后摆动。
要点:上下肢动作协调。摆动时，通过拉伸和弯曲降低重心，上身微微前倾。
2.起跳空:双脚快速有力蹬地，手臂由后向前向上轻微摆动，向前向上跳跃空，身体充分展开。
要点:踏板要快速有力，腿蹬和手摆要协调，空展要饱满，强调前脚掌离地前的瞬间踏板动作。
3、落地缓冲:收腹抬腿，双腿向前伸展，同时双臂用力后摆，屈膝落地缓冲。
要点:把握小腿伸展的时机，腿向前弯曲，手臂向后摆动，落地后不要向后。
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