众所周知，睡眠专家建议中学生每天应保证8小时睡眠。睡眠不足导致大脑反应、思维能力、直觉判断能力明显下降。考生不会发挥超出正常水平，甚至稳定的表现也充满不确定性。因此，考前要充分重视并做好睡眠调节。

中考前的睡眠时间是多久？每天保证8小时睡眠。

晚上不要熬夜，定时睡觉。坚持中午午睡充足的睡眠和饱满的精神是提高效率的基本要求。

专心学习。

玩的时候玩的开心，学的时候好好学。整天伏案努力学习不是一个好政策。当你学习到一定程度，你就得休息，补充能量。学习之后，一定要注意休息。但是学习的时候一定要全身心的投入，用手用脑。我读书的时候，常常有陶渊明“虽在闹市，无车马喧哗”的境界。只有我的手和大脑和课本交流。

中考前作息时间表考前倒数第二天起床:7: 00-7: 30听音乐:9: 30前复习:9: 00-11: 30午餐:12: 00午休:13: 00-14: 00轻松复习:14: 30-16: 00运动， 走路:18: 00-19: 00看书:20: 00-21: 00睡觉:22: 30起床考前第六天:7: 00-7: 30自由安排:9: 30前午餐:12: 00午休:13: 00-14: 00轻松复习:走路:18: 00-19: 00休闲:20: 00-21: 00睡觉:22: 30起床前倒数第二天 18:00-19:00散步。休闲:20: 00至21: 30。睡眠:22: 00。考前后一天起床:7点到7点半。听歌:9点前复习。午餐:12点。午休时间:13点。走路:18: 00-19: 00看书:20: 00-21: 30睡觉:22: 30考前倒数第二天起床:7: 00-7: 30听音乐:9: 00前轻松复习:9: 30-10: 30午餐:12: 00午休:10: 00。散步:18: 00-19: 00休闲(自由安排):20: 00-21: 30睡眠:考前倒数第二天22: 30起床，7: 00-7: 30自由安排，9: 00-10: 30午饭前轻松复习，12: 00午休，13: 00-。18:00-19: 00散步，20:00-21:30休息，22: 00睡觉，考前后一天起床，7: 30放松自己，9:00前轻松复习，9:30-10:30吃午饭，12: 00吃午饭，13:00-14:00看考场。