摄入足够的蛋白质，蛋白质是所有细胞的基础，谷氨酸也能对脑细胞起到积极的作用。富含蛋白质的食物有肉、蛋、奶、大豆和豆制品。

初三有哪些提高记忆力的菜？1.鸡蛋:初中生经常吃鸡蛋可以增强记忆力，尤其是在童年时期。吃鸡蛋的效果特别明显。鸡蛋中的蛋黄比蛋白质更有营养，蛋黄中的蛋黄是脑细胞活动的必要因素。

2.辣椒:辣椒是维生素C含量较高的蔬菜之一。辣椒不仅能提高记忆力，还能促进人的食欲。如果初中生不怕辣，生吃会比熟食好吃。

3.大豆:大豆富含蛋白质。初中生如果能坚持每天吃黄豆，会发现记忆力会有明显提高。

4.玉米:我相信玉米在生活中很常见。玉米不仅味道鲜美，而且营养丰富，对心脑血管疾病患者更是佳品。经常吃玉米还可以健脑，对初中生记忆力的提高和恢复有一定的作用。

初三能提高记忆力的食物1。核桃是健脑益智的有效食品。

众所周知，核桃营养特别丰富，是我国公认的传统健脑益智食品。初中生每天可以吃三个左右的核桃，可以健脑益智，增强记忆力。

但是初中生要注意每天不要吃太多核桃，否则会流鼻血，大便干燥。

2.燕麦

燕麦一直被营养学家称为“大脑的食物”。除了是gi(升糖指数)低的食物，吃了之后血糖也不容易升高。燕麦还富含维生素B、E和矿物质锌，对大脑有益。维生素E可以抑制脑细胞内紫棕色物质的堆积，初中生经常食用可以减轻疲劳，防止大脑老化。锌是多种维生素的成分，能增强记忆力，缺锌会导致精神抑郁。早餐一碗燕麦片，可以为大脑提供一天的活力。