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西兰花,“蔬菜之冠”,不仅营养丰富,而且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、胡萝卜素等。其中,维生素K有助于初三学生增强大脑活力。
考前吃什么食物补脑增强记忆力西兰花?
西兰花,“蔬菜之冠”,不仅营养丰富,而且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、胡萝卜素等。其中,维生素K有助于初三学生增强大脑活力。
坚果
常见的坚果有核桃、杏仁、榛子、花生等。,富含不饱和脂肪酸和各种维生素、矿物质。初三学生中考前经常食用,可以为大脑提供足够的亚油酸和亚麻酸,缓解大脑神经的疲劳和紧张。但由于其能量含量较高,中考前不宜一次性吃太多,每周50g为宜。
乳制品
初三学生在中考前至少要吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,钙是强壮骨骼的重要元素。当你失眠时,喝一杯温牛奶:它的色氨酸能促进5-羟色胺的形成,5-羟色胺能帮助大脑调解睡眠。
中考前有哪些可以补脑的食物?1.鸡蛋:蛋黄富含卵磷脂。卵磷脂经酶分解后,能产生丰富的乙酰胆碱,进入血液后很快到达脑组织,从而补充大脑,提高记忆力。
2.玉米:玉米胚芽富含多种不饱和脂肪酸,具有保护脑血管、降低血脂的作用。特别是玉米中含有的谷氨酸含量高,能促进脑细胞的新陈代谢。经常吃玉米有补脑、提高记忆力的作用。
3.花生:花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,能延缓大脑功能的衰退,抑制血小板聚集,从而达到健脑、改善记忆力的目的。
4.鱼:鱼能给大脑提供优质的蛋白质和钙,所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不仅能保护脑血管,还能促进脑细胞的活动,因此能补脑,提高记忆力。
5.牛奶:牛奶富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。它是大脑新陈代谢不可缺少的物质,含有对神经细胞非常有益的维生素B1。
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