初三的孩子可能会因为学习负担加重和青春期而承受过大的心理压力。这时候可以通过心理疏导、分散注意力、药物治疗来调节。

初三压力大怎么办？1.首先，我一定要定好学习目标，尤其是当我的学习压力过大时，我要思考自己的学习目标是否过高。同时，只有在日常的学习过程中设定一些小的、可以实现的目标，一步一步去做，才能增加自信心和成功体验。只有设定一些容易完成、可以实现的目标，才能有效解决压力较大的问题。

2.要寻求家人、老师、同学的理解和帮助，积极沟通交流，表达自己的负面情绪，及时发泄自己压抑的情绪，从而有效解决压力大的问题。

3、你也要生活规律，劳逸结合，不要让自己压力太大，要适当运动，比如跑步，打球，游泳。这些运动不仅可以缓解压力的问题，还可以让自己睡个好觉，恢复活力。

如何缓解初中生的压力1？有氧运动。

有氧运动是一种更好的释放压力的方式。当你感到有压力时，学生可以用有氧运动来释放压力。常见的有氧运动有很多，比如慢跑、快走、游泳、跳绳、骑自行车等。在学校，比较好的操作方式是慢跑。学校操场是我们情绪的庇护所，是我们释放压力的地方。如果我们抑郁了，难过了，压力大了，我们可以在操场上跑两圈。

2.深呼吸疗法

深呼吸疗法也是释放压力的好方法。当学生感到特别有压力或紧张时，他们可以使用深呼吸疗法。具体操作方法是，紧张的时候，先深呼吸，然后呼气，重复这个动作四五次，让我们不那么紧张。每次考试容易紧张的同学可以采用这种方法。

购物和听音乐

走在街上听音乐，是一种生活状态，也是一种释放压力的方式。这种方式很轻松，很多同学都喜欢。不过这种方法有时间限制，只能在节假日使用。当学生感到压力很大时，可以和同学约好周末一起逛街、散步，也可以听音乐在优美的歌曲中释放压力。