厦门初三学生如何缓解压力 中考前减压的方法有哪些

初三学生要学会转移和缓解压力。当你在一件事情上失败了，短时间内无法改变的时候，你可以通过其他活动来弥补未完成的心愿，或者转移注意力，让高三的压力在其他活动中释放。如果你参加文化娱乐活动让自己开心，压力会逐渐消失。

缓解初中生压力的方法1。积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸在痛苦中，不如勇敢地承认现实。初三学生能控制个人情绪，积极寻求对策，可能会走向“另一个村庄”，取得满意的结果。

2.专心做事。当一个人同时面对很多事情的时候，很容易形成巨大的压力。初三学生要学会有计划、有步骤地安排生活和学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，避免身心疲惫。

3.不要要求太高。每个人都有自己的优点和缺点。想要完美，即使比别人矮，也会有很大的压力。初三学生要树立健康的生活态度，设定适度的目标，更有利于身体健康。

中考前减压的方法是计数法

数一，二，三...慢慢从1数到10，再从10数到1，有助于你在初三的时候进行减压和精神放松，给自己一些时间缓冲紧张的情绪。当你回去工作时，你会发现更容易集中注意力。

呼吸法

呼吸不仅是维持生命的功能，而且呼吸的方法可以提神醒脑，熨平混乱的思绪。所以当你因为压力太大而心跳加速的时候，试着放松，深呼吸几次减压。

“逃避”法

离开你紧张的地方。站起来，走出学习的地方，到走廊或者户外，换个环境，呼吸点新鲜空气，停顿几分钟整理一下思绪，也是高三的减压方法。

暴力减压方法

随身带个网球，小橡皮球什么的。当你压力太大，需要发泄的时候，偷偷的挤一挤，捏一捏，把心里的压力挤出来。