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1.必要的牛奶和鸡蛋(煎鸡蛋不合适),清淡饮食。2、父母可以煮一些粥或适时补汤,如银耳、莲子、红枣、百合汤等,可以提高免疫力,有降温降火的作用。3.加点馒头、包子等主食,补充碳水化合物,保证体力劳动的能量充足。
体育课考前吃什么1。必要的牛奶和鸡蛋(煎鸡蛋不合适),清淡饮食。
2、父母可以煮一些粥或适时补汤,如银耳、莲子、红枣、百合汤等,可以提高免疫力,有降温降火的作用。
3.加点馒头、包子等主食,补充碳水化合物,保证体力劳动的能量充足。
4.足够的肉、蛋、豆、奶,保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸可以增强体质。一天一个鸡蛋,两杯牛奶,三块肉或鱼,四块豆腐,基本可以满足中学生对蛋白质的需求。
5、全面营养,均衡饮食。新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的维生素和矿物质元素,可以减少身体疲劳,有助于提高学习效率。所以饮食要均衡多样。此外,食物的合理搭配有助于提高营养的吸收效率。
中考体育与饮食注意事项注意在考前补充充足的营养。
考试前一定要注意补充足够的营养。因为中考体育考试的时候天气可能已经比较热了,所以考生一定要注意不要吃太油腻的东西,这样会增加自己训练的负担,多吃清淡的食物。
多喝水
每天保持足够的水分,因为训练时会流很多汗。如果不补充足够的水分,身体素质就会下降。充足的水分可以保证血液循环通畅,使大脑工作所需的氧气得到及时供应。不要喝饮料代替喝水。饮料中含有大量的糖分,不仅不能帮助身体恢复,还会增加负担。参加体育考试的考生一定要注意。
多吃水果蔬菜,补充维生素。
夏天天气热,体检前一定要多注意为身体补充能量。多吃水果不仅能补充各种营养、维生素和矿物质,还能有效防止上火。
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