中考考生需要补充更多的葡萄糖，因为他们在运动中消耗更多的能量，尤其是长跑，时间长，消耗大。因此，赛前一周的饮食尤为重要。中考考生可以多吃牛奶、鸡蛋、牛肉和一些营养丰富的食物，可以增强体质。

体育课考前吃什么有助于发挥高考生的特长。因为他们在运动中消耗的能量更多，需要补充更多的葡萄糖，尤其是长跑，时间长，消耗大。因此，赛前一周的饮食尤为重要。中考考生可以多吃牛奶、鸡蛋、牛肉和一些营养丰富的食物，可以增强体质。另外，中考考生在考前要注意多吃富含维生素的水果和蔬菜。

中考体育考试的饮食注意事项为了储备足够的体力以应对体育考试，中考考生好在考试前一周开始摄入高碳水化合物，以增加体内糖原储备，从而增加体力和抗疲劳能力。如米饭、面条、水果等。同时要注意避免吃辛辣刺激性食物，以免引起肠胃不适。一般每天主食的摄入量在400-450g左右。