厦门体育中考前吃什么好有助于发挥

来源：网络日期：2023-06-08 00:00:00

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体育中考是通过统一测试评价初中毕业生体质的统一评价模式。体育中考前，牛奶鸡蛋必不可少，要清淡饮食。父母可以煮一些粥或时令补汤，如银耳、莲藕、红枣、百合汤等，可以提高免疫力，有降温降火的作用。

体育课考前吃什么1。必要的牛奶和鸡蛋(煎鸡蛋不合适)，清淡饮食。

2、父母可以煮一些粥或适时补汤，如银耳、莲子、红枣、百合汤等，可以提高免疫力，有降温降火的作用。

3.加点馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证体力劳动的能量充足。

4.足够的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸可以增强体质。一天一个鸡蛋，两杯牛奶，三块肉或鱼，四块豆腐，基本可以满足中学生对蛋白质的需求。

5、全面营养，均衡饮食。新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的维生素和矿物质元素，可以减少身体疲劳，有助于提高学习效率。所以饮食要均衡多样。此外，食物的合理搭配有助于提高营养的吸收效率。

体育课考前吃什么有助于发挥。1.赛前30分钟喝点高浓度葡萄糖水。葡萄糖是一种单糖，可以快速消化吸收，直接作用于肌肉。不要喝其他饮料。渴了就喝白水。比赛前30分钟内不要吃任何食物。

2.比赛当天千万不要吃巧克力之类的甜食，吃比赛会喉咙发粘。

3.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头放在上颚上方，这样空气可以通过舌头两侧，可以湿润空气，避免冰冷的空气直吹喉咙。早上准备一小瓶浓缩糖水，体育考前20分钟左右喝。

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