福州初中生吃什么菜提高记忆力

来源：网络日期：2023-06-08 00:00:00

照片11.jpg

众所周知，核桃有提高记忆力的作用。选择适量的核桃仁和黑芝麻，然后和大米一起炖成粥。经常喝核桃芝麻粥，可以达到补肾健脑，提高人的记忆力，使人更聪明的效果。

中学生吃什么补脑，增加记忆力？中学生一般可以吃些鱼、核桃、维生素A蔬果来补脑，增加记忆力。

1.鱼:因为鱼含有丰富的卵磷脂，可以补脑，提高中学生的记忆力和思维能力，延缓脑细胞的退化。

2.核桃:核桃是一种常见的健脑食品，含有丰富的饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质，可以健脑益智。

3、维生素A果蔬:南瓜、香蕉等。水果和蔬菜都富含维生素A。补充维生素A可以增强人体的免疫力，缓解头晕，焦虑和口渴，提高记忆力。

建议中学生除了吃这些食物外，还要养成良好的学习生活习惯，劳逸结合，避免长时间学习造成大脑疲劳。

初中生提高记忆力的全天食谱。早餐:面食2 ~ 4块，牛奶1杯，鸡蛋1个，小菜若干，苹果1个。

午餐:米饭2 ~ 4两，鲜玉米1.5两，香菜里脊丝，火腿木耳，双色花菜，扁豆海苔干，西瓜。

晚餐:米饭1.5 ~ 3两，红薯1.5两，砂锅丸子白菜，鱼香肉丝，西芹干，香蕉1根。

晚餐:三鲜馄饨1.5两或牛奶1杯+甜品。