一拿到试卷，我突然变得很紧张，脑子都是空白。我可以通过深呼吸疗法和心理暗示来缓解紧张的情绪。在考场上深呼吸，然后呼气，这样重复10次。在吸气和呼气的时候给自己积极的暗示。

拿到中考试卷的时候脑子是空白怎么办？1.心理暗示

一拿到考卷，突然很紧张，脑子空白。我可以通过深呼吸疗法和心理暗示来缓解紧张的情绪。在考场上深呼吸，然后呼气，这样重复10次。在吸气和呼气的时候给自己积极的暗示。

2.从标题中求金

考试的时候，看到一道题“很熟悉”，但是脑子被“蒙住了”还是卡在了做题上。这个时候不要着急，可能问题没有审查清楚。放弃已有的想法，多看几遍题，看看题中有没有隐藏的条件，哪些关键词或已知条件被忽略了。

3.跟着足迹和地图走

这时候比较好的办法就是放空，把自己当侦探，顺着线索，成功找到凶手。想想留在脑海里的线索，一步一步跟着走，让破碎的记忆重现。

如何缓解考试中的“空白”现象一定要放松，不要太在意这次考试。你一到考试就紧张，说明你还是太在乎考试了。你总是希望自己能做到好，得到更好的结果。所以越在意越紧张。越紧张越什么都不记得。一到考场，什么都想不起来，却让自己掉链子。

所以一定要学会调整自己，放松自己。不要太担心考试结果。只要静下心来，让自己做到好。不要强迫自己发挥超出水平，达到日常水平就很好了。

如果太紧张，可以在考前闭上眼睛深呼吸。多试几次，试着给自己打上空。脑子里什么都不想，排除杂质，静静调整呼吸节奏。几次之后，整个人的状态会立刻恢复很多。