中考期间要在保持原有饮食习惯的基础上，注意能量供应和食物多样化，以保证中考期间的能量。早餐和午餐要吃好，特别是适当增加主食和肉类的摄入；晚餐不要过量，以清淡为主。早餐营养均衡。馒头、玉米、面包卷、麦片、烤面包等。，再加上鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，都有利于血糖水平，让大脑保持良好的工作状态。

中考前夕如何合理搭配饮食？中考期间要在保持原有饮食习惯的基础上，注意能量供应和食物多样化，以保证中考期间的能量。早餐和午餐要吃好，特别是适当增加主食和肉类的摄入；晚餐不要过量，以清淡为主。早餐营养均衡。馒头、玉米、面包卷、麦片、烤面包等。，再加上鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，都有利于血糖水平，让大脑保持良好的工作状态。午餐有肉和蔬菜。晚餐要清淡。晚餐不要吃太多，有助于消化，缓解紧张。如果睡得晚，可以增加小米粥、酸奶、水果等易消化的宵夜。

中考期间可以吃的食物1。富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等，可以提高机体免疫力，避免考试时感染疾病。

2.富含能量的食物，如大米、小米、玉米、燕麦、馒头、米饭、面条、煎饼等，可以为身体提供丰富的能量，尤其是其中所含的碳水化合物，为大脑的能量代谢提供了非常重要的原料，可以使考试时反应更加敏捷。