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福州中考高考前夕怎么合理搭配饮食
中考期间要在保持原有饮食习惯的基础上,注意能量供应和食物多样化,以保证中考期间的能量。早餐和午餐要吃好,特别是适当增加主食和肉类的摄入;晚餐不要过量,以清淡为主。早餐营养均衡。馒头、玉米、面包卷、麦片、烤面包等。,再加上鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物,都有利于血糖水平,让大脑保持良好的工作状态。
中考前夕如何合理搭配饮食?中考期间要在保持原有饮食习惯的基础上,注意能量供应和食物多样化,以保证中考期间的能量。早餐和午餐要吃好,特别是适当增加主食和肉类的摄入;晚餐不要过量,以清淡为主。早餐营养均衡。馒头、玉米、面包卷、麦片、烤面包等。,再加上鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物,都有利于血糖水平,让大脑保持良好的工作状态。午餐有肉和蔬菜。晚餐要清淡。晚餐不要吃太多,有助于消化,缓解紧张。如果睡得晚,可以增加小米粥、酸奶、水果等易消化的宵夜。
中考期间可以吃的食物1。富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等,可以提高机体免疫力,避免考试时感染疾病。
2.富含能量的食物,如大米、小米、玉米、燕麦、馒头、米饭、面条、煎饼等,可以为身体提供丰富的能量,尤其是其中所含的碳水化合物,为大脑的能量代谢提供了非常重要的原料,可以使考试时反应更加敏捷。
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