福州2024中考前吃什么补脑提神

中考前可以吃:1。蘑菇:蘑菇含有丰富的维生素D，经常食用蘑菇可以减轻疲劳。2.胡萝卜和甜菜:大多数经常感到疲劳的人是因为血液中缺铁。胡萝卜、甜菜等蔬菜不仅含铁丰富，而且容易被人体吸收。

中考前吃什么？1.木瓜

木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，有利于食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。此外，由于木瓜性温、寒、不燥，其营养更容易被直接吸收，尤其能润肺。当肺部得到适当的湿润时，可以更好地促进行气和血液循环，使身体各个器官的运行更加舒适。

2.猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C和镁，低钠高钾，也是很好的膳食纤维来源，营养密度高。另外，特别推荐和酸奶一起吃。

香蕉

香蕉中含有一种物质，可以帮助人脑产生5-羟色胺，使人感到愉快和舒适。对于考生来说，手持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑和烦躁。

4.莲藕

莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕冷热皆宜。将莲藕榨成汁，可以加一点蜂蜜直接品尝，也可以加一点糖温一下，趁热喝。

5.蛋

比如鹌鹑蛋和鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、钙、磷、铁等，是大脑代谢不可缺少的物质。此外，鸡蛋中含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的。所以，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有裨益。

6.动物肝脏和肾脏

富含铁。铁是红细胞的重要成分。经常吃动物肝肾，体内铁质充足，红细胞可以为大脑输送足够的氧气，可以有效提高大脑的工作效率。

中考考生的饮食原则1。考前不要补。

考前大量进补容易使孩子内分泌紊乱，一不小心还会引起上火等问题。

2.营养要均衡，荤素搭配要合理。

考前和考试期间的饮食不能太油腻，荤素搭配合理，“一口肉，二口饭，三口菜，四口水果”，比较合适。

3.三餐之间的安排要区别对待。

早餐以碳水化合物主食为主，如米粥、面条等，直接给大脑提供营养。午餐补充一些优质蛋白质。你不必减少晚餐的食物量。选择一些清淡、养胃的食物，并有优质蛋白质，有助于夜间睡眠。