孩子中考前心理压力大，焦虑严重。他们可以通过营造学习氛围、营造轻松的生活氛围、与孩子沟通、正确认识焦虑、转移注意力等方式来降低焦虑。中考前焦虑可能与作业准备不充分有关。所以，对于学习能力差的孩子，家长可以陪同孩子进行全面的复习。

中考前如何应对孩子的心理压力和焦虑1。营造学习氛围:

中考前焦虑可能与作业准备不充分有关。所以，对于学习能力差的孩子，家长可以陪同孩子进行全面的复习，或者找专业的家教老师逐一解决问题，营造良好的学习氛围。

2.营造轻松的生活氛围:

孩子中考前的焦虑，不仅仅来自于自己的不自信，还来自于父母的言行举止。所以，在中考之前，家长要学会管理好自己的情绪，不要太在意孩子，学会用平常心看待考试成绩。可以通过陪孩子运动、听音乐来放松心情，相处时多笑笑少生气，减少对孩子复习的关心。

3.与孩子沟通，正确理解焦虑:

焦虑是一个人意识到自己的完美状态处于危险或受到威胁时的强烈情绪反应。让孩子知道焦虑不仅不能解决问题，还会让问题变得更糟。

如何缓解中考前的心理压力

慢慢从1数到10，再从10数到1，有助于精神放松，给自己一些时间缓冲紧张情绪。当你回到学习状态时，你会发现你的注意力更容易集中了。

呼吸法

呼吸不仅是维持生命的功能，还能提神醒脑，抚平纷乱的思绪。所以，当因为压力太大而心跳加快时，要尽量放松，深呼吸几次来缓解。

偏离方法

离开让你紧张的地方，站起来走出房间，到走廊或者户外，换个环境和心情，利用几分钟的停顿整理思绪。

写作方法

把你的烦恼写出来，用一张纸和一支笔把你的压力经历和你所有的生理和心理的烦恼都写下来。在写作的过程中，你会感觉到自己的情绪在逐渐稳定。