当你感到紧张的时候，可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带来调节情绪，然后继续复习。紧张时深呼吸，或者用右手拇指按摩左手腕的内关穴，也能消除紧张感。洗澡的时候可以暗示自己，紧张感已经被水冲走了。

中考期间如何缓解心理紧张1。咨询方法。学习中的困难及时向人请教，不要自己深陷其中。如有心理障碍，应通过心理咨询及时排除，理顺情绪，或向亲近的人诉说自己的紧张情绪，以缓解交谈中的紧张情绪。心情愉快，情绪稳定，容易走进考场。

2、放松法。当你感到紧张的时候，可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带来调节情绪，然后继续复习。紧张时深呼吸，或者用右手拇指按摩左手腕的内关穴，也能消除紧张感。洗澡的时候可以暗示自己，紧张感已经被水冲走了。

3.锻炼方法。暂时放下沉重的学习负担，适当运动，忘记一切不快，呼吸新鲜空气，欣赏户外风景，与家人交流。这样可以充分调节你长期紧张疲惫的身心，对于学习来说可以事半功倍。

缓解中考心理压力的小技巧1。学会接受焦虑。

人们对考试焦虑有一个误区，往往把它当成一件消极的事情。其实焦虑也有积极的意义，就是兴奋。当人处于适度紧张和兴奋的状态时，往往能激发势能。“急中生智”就是一个例子。

第二，适当调整认知

调整认知，就是把被误导的思维变成有益的思维。所谓误导性思维，就是只看到对你不利的因素，而有利性思维，就是只看到对你有利的因素。

第三，学会放松自己

学会放松也是缓解紧张的好方法。第一种方法是深呼吸。要点是:吸气时要腹部充气，停顿2秒，再呼吸。呼吸时，要缓慢而均匀。呼吸时，嘴巴微微张开，即“大面积吸气，呼出一条线”，这样你的肌肉和胸部会立刻感到放松，从而放松心态。