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考试时你或多或少有些紧张。你必须首先意识到这一点。考前吃一份食物清单,还有巧克力,忌油腻和辛辣。紧张的时候可以深呼吸,搓搓手,握拳。无论是哪种考试,好在考前做好充分的准备,把所有考点复习到位,至少掌握重点考点。
中考前紧张怎么办?首先,现在中学生的学习压力真的很大,排名和升学的竞争会让学生感到紧张和焦虑。面对这种情况,家长要帮助孩子减压,比如在考试临近的时候,和孩子聊聊天,聊聊学习以外的事情;帮助孩子发展一些兴趣爱好,转移注意力,分散学习压力;让孩子多和同学老师聊天,缓解考试压力。
其次,通过和老师一起分析考试题,让孩子知道简单题更容易得分,有针对性地强化巩固基础知识,锻炼她对简单题的注意力和认真程度。很多成绩好的同学在简单题上丢分,主要是因为基础不扎实,审题不仔细,对敌人估计过低。
所以简单题的强化训练,可以帮助学生巩固基础知识,培养认真审题的习惯。这是很多同学忽略的一个方面,容易造成考试时时间分配过于倾向大题目,轻视小题目。
中考前吃什么可以缓解压力。如果孩子心脾两虚,面色黄,舌苔薄,可以喝桂圆莲子粥,桂圆益智宁心,莲子补中养心;如果孩子心强、大便干燥、口干频繁,就要喝莲藕绿豆汤、银耳蜂蜜汤等。
也有一些考生这几天很焦虑。金医生说,从药理学上讲,大白菜和洋葱可以改善大脑的供血和供氧,有一定的镇静作用,从而消除过度紧张和心理疲劳。
此外,人一旦受到很大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,因此,要适当增加富含维生素C的水果和蔬菜的摄入,如柠檬、橙子、橙子、辣椒、西红柿、萝卜、蔬菜等。食物中缺碘也会造成心理压力,所以补充海带、紫菜、虾、海鱼等海鲜也是有益的。
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