慢慢从1数到10，再从10数到1，有助于精神放松，给自己一些时间缓冲紧张情绪。当你回到学习状态时，你会发现你的注意力更容易集中了。

如何统计中考前的压力

慢慢从1数到10，再从10数到1，有助于精神放松，给自己一些时间缓冲紧张情绪。当你回到学习状态时，你会发现你的注意力更容易集中了。

呼吸法

呼吸不仅是维持生命的功能，还能提神醒脑，抚平纷乱的思绪。所以，当因为压力太大而心跳加快时，要尽量放松，深呼吸几次来缓解。

偏离方法

离开让你紧张的地方，站起来走出房间，到走廊或者户外，换个环境和心情，利用几分钟的停顿整理思绪。

中考前如何缓解压力1。摒弃错误信念，树立正确认知。

我们很重视中考，太看重成绩，总是担心成绩不好。这些负面的声音出现，比如“这次考不好就完了”“考不好怎么办”“我真是个没用的人”等等。这些错误的信念总是阻碍我们前进。

然后，我们可以修改这些错误的信念，比如“我确信我这次能考得很好，因为我准备得很充分”、“我确信我能做到”，修改后反复朗读，从而修正自己的信念。

增强自信

当我们的自信心比较强的时候，焦虑就不会成为我们的障碍，反而会成为我们行动的动力。有几种方法可以在短期内增强自信:

(1)回忆自己以前成功克服困难的经历，告诉自己，过去我能行，现在我也能行！

②学习身边成功的例子，告诉自己他们可以，我也可以！

3看一些励志电影鼓励自己。