外出时尽量避免阳光直射，可以考虑一些防晒用具，如防晒衣、雨伞、墨镜、防晒衣、帽子等。选择遮阳伞时，伞的面积要尽量大。遮阳用的小阳伞导致遮阳面积小，自然不具备防晒功能。

中考期间，应该注意哪些睡眠以避免中暑:保证充足的睡眠，休息时可以打开空调，但温度要适中，避免温度过低，不要直吹。

饮食:考试间隙喝点水。如果出汗多，可以喝一些淡盐水或者一些绿豆汤，但是不建议体质较弱的孩子多喝绿豆汤。合理饮食，注意食物的新鲜度，吃一些新鲜的蔬菜和水果；需要注意的是，考试期间不要搞太特殊的饮食，以防考生过敏腹泻，影响考试。特别提醒，考试前或考试间隙不要大量吃冷饮。

穿衣:尽量穿一些吸汗透气的衣服，如棉、麻、丝等。

中考期间如何防暑补水

夏天，你应该用更多的盐烧水。夏天天热，你出汗太多，体内盐分减少，体内渗透压就会失去稳定性，导致中暑。多喝盐水或盐茶，可以补充体内流失的盐分，从而达到防暑降温的效果。

夏天人特别渴，需要随时补充水分，但要少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质。喝多了会刺激胃肠道，影响消化和食欲。

注意饮食清淡

含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。

含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橘子、梨。

夏天是人体抵抗力较弱的时候。多吃蔬菜水果补充维生素和水分提高免疫力，预防疾病，促进身体新陈代谢。