中考立定跳远，男生2.5米，女生2.02米。中考体育评分标准在不同城市略有不同，以各省学校为准。男生标准:及格(60分):185cm；好(80分):225cm；优秀(90分):240cm；满分(100分):250 cm。

中考立定跳远评分标准1。男子立定跳远的标准:

及格(60分):185 cm。

好(80分):225 cm。

优秀(90分):240 cm。

满分(100分):250 cm。

2、女生立定跳远标准:

及格(60分):146 cm。

好(80分):176 cm。

优秀(90分):190 cm。

满分(100分):202 cm。

(各地略有不同，仅供参考)

中考跳远怎么跳不限。跳跃时，只允许离开地面一次。如果双脚离地后没有起跳，那么落地后会再次起跳，也就是连续两次离地。田径训练中经常使用失败理论。

立定跳远是一项发展下肢爆发力和跳跃能力的运动。它要求下肢和臀部肌肉配合上肢的摆动来发力，所以也需要一定的灵巧性。

立定跳远简单易行，可以在平地上练习。

跳跃时双腿微分开，膝盖微屈，身体前倾。然后双臂自然前摆来回两次，双腿屈伸。当手臂由后向前向上大力摆动时，双脚用前爪快速蹬地，双膝完全伸直同时臀部向前伸展，身体尽量前倾，形成空之间的对角线。

通过一个相对高点后，屈膝收腹，小腿向前伸展，手臂自上而下向后摆动，脚跟先着地，着地后屈膝缓冲，身体前倾。

提高立定跳远成绩，力量是基础，尤其要提高膝、踝、髋关节的协调能力和爆发力。