首先，你应该在父母的指导下使用手机。中学生要以学习为主，每天玩手机不超过1小时。同时，记得浏览健康积极的内容，网上留言注意用词，不要使用污言秽语。其次，要注意劳逸结合。用眼40分钟后休息5-10分钟。可以看看远处，看看绿植等等。，养成良好的用眼行为。

青少年如何合理使用手机？首先，他们应该在父母的指导下使用手机。中学生要以学习为主，每天玩手机不超过1小时。同时，记得浏览健康积极的内容，网上留言注意用词，不要使用污言秽语。

其次，要注意劳逸结合。用眼40分钟后，要休息5-10分钟。可以看看远处，看看绿植等等。，养成良好的用眼行为，每天坚持用正确的方法做眼保健操。学生应多做有益身心的户外运动，全面提高身体素质，保护视力。

再次，学生要加强睡眠管理，做到作息规律，不熬夜，不沉迷网络游戏，保证不晚于10点睡觉，每天保证睡9个小时。

初中生怎么玩手机？1.控制玩手机的时间。

想要改掉孩子的手机瘾，家长一定不能操之过急，突然让孩子完全不动手机。你要慢慢来，给孩子定好玩手机的时间。比如写完作业可以玩半个小时，吃饭的时候不能玩手机。明确设定玩手机的时间，既能让孩子懂得节制和自律，也能让他慢慢扔掉手机。

制定了规则之后，关键是要让孩子遵守。制定相应的奖惩制度，主动归还手机，可以给孩子一点小小的奖励，鼓励孩子继续遵守规定。如果不及时归还，下次可以减少10分钟玩手机的时间。

2.父母应该树立一个好榜样。

孩子一出生就不喜欢玩手机。很多家长都是当着孩子的面看手机，所以会好奇，会对手机产生兴趣。因为好奇，他们模仿父母的动作，在手机上画了一条线，立刻吸引了手机里的五颜六色，后沉迷于手机。