调整预期，适当减压。初三在各方面都有适度的压力是一件好事。心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个体的潜力，充分发挥自身水平。压力太小，动力不足，但压力太大，长期处于高度紧张状态，会产生很多负面影响。

1、调整预期，适当减压。

初三在各方面都有适度的压力是一件好事。心理学研究表明，适度的初中压力有助于挖掘个体的潜力，充分发挥自身水平。

压力太小，动力不足，但压力太大，长期处于高度紧张状态，会产生很多负面影响。就像弹簧一样，但是压力超过弹性极限后，即使去掉外压，弹簧也不会恢复。

2.请求原谅。

缓解人际交往困难的好办法是:在你心烦意乱，容易说话带“刺”，伤害你与初三同学的和睦时，坦诚是化解矛盾和尴尬的有效措施。比如你可以告诉对方你这段时间心理压力很大，所以心情不好。如果有让你觉得不舒服的地方，请原谅我等等。

1、自我调节:

当出现焦虑等问题时，首先建议积极进行自我调节，面对高三的学习生活压力，学会劳逸结合。初三除了繁重的学习任务，可以安排时间休息或者做一些娱乐活动，比如看课外书或者看电视，让大脑得到放松，身心得到休息。另外，可以选择有氧运动，比如跑步、快走、骑自行车、游泳等。运动可以缓解压力，有助于缓解焦虑和抑郁。还要注意作息规律，保证合理的饮食结构，为身体提供充足的营养。

2.心理疗法:

当压力和焦虑非常严重的时候，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理治疗，如人文治疗、叙事治疗、合理情绪治疗等，从而获得情绪上的安慰，学会表达，获得高三成长的力量。