学生的饮食一定要遵循规律，要有规律，要定量。通常，他们经常吃的食物可以继续得到保证。不要盲目选择他们不常吃的食物。学生的日常饮食应多样化，既有主食也有副食，有水果、油脂和调味品，数量应符合营养学会推荐的适当要求。

初三的饮食考虑1。中考期间，学习任务重。为了保持充沛的体力和旺盛的精力，一日三餐尤为重要！父母在给孩子选择主食的时候，不要过于精心。好用粗粮为主的米面混合食品，比如高钙牛奶的麦片包，三鲜肉包子的麦片粥，鲜甜玉米汁的豆渣饼等等。

2.在准备中考的过程中，孩子的心理有些紧张。因此，食物的摄入量应比平时适当减少，以七八成饱为宜，因为考生在紧张和疲劳时，胃肠排泄空能力比平时弱。少吃多餐是减轻考生紧张和疲劳的有效方法，对减轻肠胃压力也更有帮助。

3.食物的安全远比食物的营养重要，所以家长不要为了省事带孩子出去大吃一顿，因为外面的食物不一定干净卫生，烹饪方式也不一定适合孩子均衡的营养。父母好让孩子在家吃饭。如果他们不能很好地消化，他们可以将水果和蔬菜打成果蔬汁或糊状。

初三可以吃什么补脑？1.牛奶:钙是神经系统的天然稳定剂。研究证明，人在一定压力下，通过排尿排出的钙会增加。因此，考生要注意选择牛奶、酸奶等含钙量高的食物，可以稳定情绪。

2.香蕉:它含有一种特殊的物质，能帮助人脑产生血清素，使人的情绪稳定、舒适。香蕉含有丰富的钾元素，能使神经肌肉兴奋性保持在正常状态，使血压保持在正常状态。香蕉中含有的镁可以缓解疲劳和紧张。

3.柑橘:多吃富含维生素C的食物也有平衡心理压力的作用。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的较好来源。

4.小米粥:富含氨基酸等优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。经常喝小米粥可以调节人体内分泌，放松神经。

5.红茶:有降低体内应激激素分泌水平的作用。每天喝红茶有利于安神。