学生的饮食一定要有规律、有规律、有定量。平时吃的食物可以继续保证，不经常吃的食物不要盲目选择，以免肠胃失调，影响学习状态。学生的日常饮食应多样化，包括主食和副食、水果、油脂和调味品，数量应符合营养学会推荐的适当要求。

中考饮食注意事项1。要养成良好的饮食习惯，保证一日三餐的质量。按照“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃”的基本原则，不吃早餐或者不注意，很容易出现低血糖和晕厥。

2.注意饮食均衡，如粗细搭配、瘦肉搭配、主副食搭配、荤素搭配、菜色搭配等。不要大鱼大肉，要以素菜为主。肉类菜肴中，注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉、鸡鸭等。不要吃太多肉。不爱吃肉的同学可以多吃豆制品，如豆腐脑、豆腐脑、豆腐脑等。，还能补充蛋白质。注重烹饪方法的多样化，力求做到色香味形俱佳。

3.要特别注意饮食卫生。好是当天买新鲜的。从冰箱里拿出来的食物，吃之前一定要重新加热，防止腹泻等肠胃疾病。

牛奶:钙是神经系统的天然稳定剂。研究证明，在一定压力下，排尿排出的钙会增加。因此，考生要注意选择牛奶、酸奶等含钙量高的食物，可以稳定情绪。

2.香蕉:它含有一种特殊的物质，可以帮助大脑产生血清素，使人的情绪稳定舒适。香蕉中含有丰富的钾元素，可以保持神经肌肉在正常状态下的兴奋性和正常状态下的血压。香蕉中含有的镁可以缓解疲劳和紧张。

3.柑橘:多吃富含维生素C的食物，也能平衡心理压力。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的较好来源。

4.小米粥:富含氨基酸、各种矿物质、胡萝卜素等优质蛋白质。经常喝小米粥可以调节人体内分泌，放松神经。

5.红茶:可以降低体内应激激素的分泌水平。每天喝红茶有助于安神。