学生的饮食一定要有规律，要有规律，要定量。平时吃的食物可以继续保证，不经常吃的食物不要盲目选择，以免胃肠道失调，影响学习状态。学生的日常饮食要多样化，既有主食也有副食，有水果、油脂、调味品，数量要达到营养学会推荐的适当要求。

中考饮食注意事项1。要养成良好的饮食习惯，保证一日三餐的质量。按照“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃”的基本原则，不吃早餐或者不注意，很容易出现低血糖和晕厥。

2.注意饮食均衡，如粗细搭配、干瘦搭配、主副食搭配、荤素搭配、菜色搭配等。不要大鱼大肉，要以素菜为主。肉类菜肴中，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉、鸡鸭等。不要吃太多肉。不爱吃肉的同学可以多吃豆制品，如豆腐脑、豆腐脑、豆腐脑等，也可以补充蛋白质。注重烹饪方法的多样化，力求做到色香味形俱佳。

3.要特别注意饮食卫生。比较好在新鲜食物制作的当天购买。从冰箱里拿出来的食物，吃之前一定要重新加热，防止腹泻等肠胃疾病。

牛奶:钙是神经系统的天然稳定剂。研究证明，人在一定压力下，通过排尿排出的钙会增加。因此，考生要注意选择牛奶、酸奶等含钙量高的食物，可以稳定情绪。

2.香蕉:它含有一种特殊的物质，能帮助人脑产生血清素，使人的情绪稳定、舒适。香蕉含有丰富的钾元素，能使神经肌肉兴奋性保持在正常状态，使血压保持在正常状态。香蕉中含有的镁可以缓解疲劳和紧张。

3.柑橘:多吃富含维生素C的食物也有平衡心理压力的作用。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的比较佳来源。

4.小米粥:富含氨基酸等优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。经常喝小米粥可以调节人体内分泌，放松神经。

5.红茶:有降低体内应激激素分泌水平的作用。每天喝红茶有利于安神。