中考学生吃什么营养品补脑 中考饮食注意事项

中考前可以多给孩子吃点坚果，比如核桃，这是很好的健脑食物。另外可以服用深海鱼油的DHA制剂，可以有效提高记忆力，滋养脑细胞。贝类富含蛋白质和赖氨酸，经常食用可以刺激大脑的能力，提高精神反应能力。

高中生吃什么补脑1。鱼。

鱼类可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞活性。

2.南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量比青菜好，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为，南瓜味甘，有清心醒脑的作用，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的症状。

3、鸡蛋

鸡蛋富含卵磷脂和优良的蛋白质成分，是维持人体和脑细胞运转不可缺少的营养物质，而蛋白质是制造细胞和神经递质的重要元素。至于卵磷脂，可以补脑，增强记忆力。

4.花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质。可延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长寿果”。

5.葵花籽

富含铁、锌、钾、镁等微量元素，以及维生素E，使葵花籽具有一定的补脑健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细嫩，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条理。

中考前应该注意哪些饮食多样化？

不要挑食。由于中考冲刺阶段天气炎热，考生的食欲容易受到影响，容易对一些蛋白质食物失去兴趣，偏爱冷食和流质食物(如冷饮、冰果汁、冰镇饮料等。).但过多食用生冷、流质食物，容易引起胃肠刺激，引起腹痛、腹泻等一些症状。所以，要控制寒性食物的摄入，家长可以自制绿豆汤给孩子解渴。同时，可以改变烹饪方式，加工主食和副食，加入新鲜的水果和蔬菜，增加学生的食欲，加强营养保障。

饮食适度。

不要暴饮暴食。对于中考的学生来说是人生的一件大事。竞争的压力和盲目相信强化“补”的概念，会让家长精心额外加餐，要求学生多吃。学习过度多吃是不对的！学生学习时，大脑消耗葡萄糖。如果他们吃了很多食物，血液将被转移到他们的胃里进行消化。此时大脑供血不足就会犯困，影响备考状态和学习效率。所以，考生要好好吃饭。额外的膳食，只需准备一小份水果或两三块饼干。